珠海金桂轩（澳门）户外拓展培训有限公司/珠海金桂轩企业管理咨询有限公司旗下：珠海金桂轩企业户外拓展训练基地（高空单杆/跨越断崖挑战）课程项目介绍：勇敢突破/克服恐惧/勇往直前/打造团队的凝聚力！

　　（一）空中单杠是一个经典的个人挑战项目的拓展项目，空中抓杆要求在规定的时间内，有地面通过扶手和脚踏爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用双手去抓单杆，然后借助保护绳网到地面，属于高难度高空项目，整个过程需要独立完成，机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔！

　　1、选手先对自身做好保护措施，穿戴好安全装备，然后爬到跳立柱处，完成要跳跃的任务，只要有跳出去就算挑战成功，不论有没有抓到单杠

　　3．选手在立柱上起跳前，要把双脚的前三分之一伸出平台边沿，接着抬头向前上方看，两腿呈弯曲120度状，膝关节微微向内扣，两只手臂向后伸展，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两只手臂尽情向前上方挥起来，在空中身体要充分伸展，为了接下来的挑战着想，完成动作后要注意缓冲一下 。

　　（四）跨越断崖课程是经典的拓展训练之一，是在距离地面12米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1.2米-1.4米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，，要求队员完成两次跨越。

　　（五）跨越断崖课程项目目标：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。

　　2、在选手在挑战的时候，其他队友应该密切关注自己的队友，一方面是关心，另一方面是看看别人怎么做然后考虑一下自己挑战的时候要怎么应对。

　　3、教练要详细示范讲解安全装备的穿戴使用方法儋州高空拓展，直到队员全部明白并且会使用穿戴为止，队友之间要互相检查安全装备是否有穿戴好，最后队长要再检查一遍。

　　4儋州高空拓展、穿戴装备的时候一定要要特别注意安全带反扣，并且女队员要把头发束起来，教练要多次提醒学员把止坠器一直保持在自己的腰部以上的位置。

　　5、讲解的时候可以让队员先在地面跳几次尝试一下儋州高空拓展，感受一下高空抓杆的感觉，明确自己可以跳起来的高度和远度，每一个学员在穿安全装备前要进行尝试跳跃，一定要记住自己的起跳腿是哪一只。

　　9、在桥面上禁止助跑，因为很危险，在跳跃的过程中可以一只手轻扶绳子来保持身体的重心，手不可以紧抓保护绳

　　10、教练和工作人员应该认真观察女学员，体型偏胖、年纪偏大和体质较弱的学员在地面的试跳距离有多长，这样是为了防备调整合适的板距。

　　11、跳跃断桥不允许的动作：不可助跑和跨过去；不允许双脚跳，全部学员在做好保护措施的情况下，按顺序爬上断桥，要求完成两次跨步跳（跳过去、跳回来），才算挑战成功。

　　12、全部学员在做好保护措施的情况下，按顺序爬上断桥，要求完成两次跨步跳（跳过去、跳回来），才算挑战成功。